Mot dérivé du Grec :
sos : harmonie, équilibre – phren : esprit, conscience – logos : science, connaissance
L’étude de l’harmonisation de la conscience
Harmoniser le corps et l’esprit pour renouer avec notre nature véritable
La sophrologie est une thérapie créée en 1960 par le professeur neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Après avoir parcouru et étudié les différentes techniques orientales, il les associe aux techniques occidentales.
De ses recherches est née une technique psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui propose un cheminement vers un objectif. Sa pratique permet d’accompagner certains moments délicats de notre vie, elle permet de se libérer d’une surcharge mentale et corporelle, de gérer un trop plein d’émotions, de renouer avec un sommeil de qualité, de retrouver une alimentation en accord avec soi.
La sophrologie s’adapte à tous : adulte, enfant, adolescent, sénior et elle peut aussi être pratiquée en petit groupe.
Comment ?
Cette méthode exclusivement verbale et non tactile utilise un ensemble de techniques qui agit à la fois sur le corps et le mental. Elle se pratique debout, assis ou allongé. Elle se compose d’exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Quels en sont les bénéfices ?
La sophrologie permet de rétablir et de renforcer l’équilibre entre son corps, ses pensées et ses émotions afin de prendre une certaine distance avec les préoccupations du quotidien.
Elle permet de reprendre sa juste place en cohérence avec nos projets de vie.
Les domaines d’application
La sophrologie permet de répondre à différents domaine de la vie personnelle et professionnelle de chaque personne.
- Dans le cadre médical: permet d’améliorer le quotidien de la vie du patient lors de soins et examens médicaux vécus comme stressants ou douloureux. Stress. Sommeil. Acouphènes. Angoisses. Accompagnement des troubles liés à la ménopause .
- Accompagnement d’un comportement pathologique: Phobies. Gestion des pulsions alimentaires. Sevrage (tabac, alcool,…)
- Social et personnel: favorise la connaissance de soi, la confiance en soi, l’estime de soi (Entretien professionnel, entretien d’embauche). Stress. Gestion des émotions. Dynamisation de l’énergie.
- La sophrologie à titre pédagogique:
– Les enfants, les adolescents (concentration, mémorisation, préparation aux examens ou concours, sommeil, gestion du stress, …)
– Pour les aînés, elle contribue à maintenir ou stimuler les fonctions cognitives et la souplesse du corps
– Le domaine sportif, pour se préparer à une épreuve
– La préparation à un changement de vie, orientation professionnelle, déménagement, la parentalité
– Le domaine artistique (gestion du trac)
Déroulement d’une séance:
La première séance : généralement plus longue que les suivantes (1h15-1h30) se déroule comme suit
- Un temps d’accueil et d’écoute durant lequel vous évoquerez votre attente spécifique
- Un temps d’exercices simples en harmonie avec la respiration
- Un temps de relaxation avec suggestion (entrainant la détente musculaire)
- Puis un temps de dialogue libre si vous le souhaiter ou non de partager, sur le vécu de la séance.
Ce premier rendez-vous permet de cerner votre problématique. Nous déterminons ensemble les objectifs de votre accompagnement. Le suivi est personnalisé selon les symptômes, le contexte du moment et les conséquences dans votre vie de chaque jour.
Les séances suivantes durent en général 1h et se déroulent comme suit
- L’écoute de votre vécu depuis la dernière séance, afin d’adapter le contenu
- Un temps de mouvements corporels doux
- La sophronisation (relaxation, visualisations)
- Un temps de dialogue et d’échanges
La sophronisation consiste à emmener la personne dans un état de conscience modifié, c’est dans cet état proche entre veille et sommeil, qui permet de mettre à distance les barrières du mental (les croyances limitantes, les préjugés, etc…) et permet de venir installer de nouveaux mécanismes de fonctionnement.
Déontologie
Le Sophrologue s’engage à respecter le code de déontologie mis en place par la profession, il est tenu au secret professionnel. En aucun cas la Sophrologie ne se substitue à un traitement médical ou à aucune autre thérapie clinique.
Les trois niveaux de conscience :
VEILLE – NIVEAU SOPHROLIMINAL- SOMMEIL
Le Sophrologue, sur un ton monocorde installe la personne vers un état sophroliminal, La personne est dite dans un état de conscience modifié
C’est un état naturel et nous le vivons deux fois par jour, en nous endormant et en nous réveillant
C’est à ce niveau de conscience que les sensations corporelles sont le mieux perçues et intégrées. On peut alors agir sur la conscience plus facilement et plus efficacement.
Les trois états de conscience :
ETAT DE CONSCIENCE PATHOLOGIQUE
C’est la conscience inconfortable : la vision du monde est alors altérée
ETAT DE CONSCIENCE ORDINAIRE
C’est notre état habituel au quotidien. C’est dans cet état que vivent la plupart des êtres humains
ETAT DE CONSCIENCE SOPHRONIQUE
Etat particulier de conscience, état de lucidité et d’harmonie. Le but de la sophrologie est d’inscrire cet état transitoire dans la durée
